sexta-feira, 13 de outubro de 2006

MUDEI DE CASA! Agora, meu blog é: DIETA REAL - CLIQUE AQUI http://dietareal.blogspot.com Continuem me visitando lá! E, por favor, alterem meu endereço nos seus blogs! Obrigadinha! P.S.: o problema é que o Weblogger dá pau muitas vezes, prejudicando a postagem e as visitas de vocês. =D :: Ana Paula - 22:18:00 :: 1 comentários.

Peso atual: 65kg100g em comparação à semana passada: 100g a mais o que fiz de errado na dieta: absoultamente nada, pelo menos não que eu tenha detectado. Houve diminuição de medidas? Sim!!! Vejam só quadril (inicial 105): de 103 para 101 cm - redução de 2 cm cintura (inicial 85): de 78 para 74,5 cm - redução de 3,5 cm Emagrecimento não se verifica só pelo peso! As medidas são muito importantes! Ver que elas diminuíram me motiva a continuar empolgada. Se eu não soubesse que estou perdendo medidas, provavelmente ficaria meio desanimada em ver que, ainda que tenha feito tudo certinho, "surgiram" 100g no meu peso. Não tenho dúvida de que não engordei. E tenho pontos a meu favor: 1- não fui ao banheiro antes de me pesar 2- estou me sentindo inchada desde anteontem 3- TPM veio me visitar (eu fico sonolenta durante a TPM, esse é o meu sintoma, não sou das "brabas" rsrsrsrs) Vou aproveitar e postar aqui um artigo sobre efeito platô É um texto muito legal, tem me ajudado bastante. Ele foi feito no Atkins Center (centro de estudos da dieta do dr. Atkins), mas com algumas mudancinhas, certamente se aplica à nossa realidade também. (editei a ordem das perguntas, colocando mais para o final as menos relevantes no caso de reeducação alimentar sem restrições, e pus em negrito tudo o que eu considerei particularmente relevante no meu caso) 35 Perguntas para você se fazer quando está em um "platô" by Donna Berkley from Atkins_Support_List Um "platô" é definido como seis semanas ou mais sem perda de peso combinadas a nenhuma mudança nas medidas corporais. Se você não está há tanto sem perder peso ou os dois problemas não estão acontecendo ao mesmo tempo então você provavelmente não está em um "platô", mas seu corpo está provavelmente descansando e se ajustando às suas recentes perdas de peso. Seu corpo é diferente de qualquer outro. Você pode ter que descobrir quais as condições que permitam que a dieta seja otimizada. 35 perguntas para pensar se você acha que está em um platô: 1. Você está comendo o suficiente? 2. Você está comendo demais? 3. Você está comendo alguma coisa regularmente à qual você pode ter alergia? 4. Você está usando muito adoçante artificial? 5. Você está bebendo grande quantidade de sodas, chás, café, etc? 6. Você está bebendo água suficiente? 7. Você está ingerindo sal demais ou de menos? 8. Você está ingerindo muitos nitratos, glicerina, ácido cítrico ou alguma outra substância que sabidamente atrapalham o emagrecimento? 9. Você é inclinado a ter infecções por fermentação e poderia ter a possibilidade de ter cândida? 10. Você está fazendo algum exercício? 11. Você está atualmente num peso onde você esteve por um longo período de tempo no passado onde você provavelmente tem um "ponto definido"? (Siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim) 12. Você está ingerindo muitos laticínios? 13. Você está chegando perto do seu peso ideal, onde normalmente a perda de peso é mais lenta? 14. Você está comendo muitas carnes processadas industrialmente? 15. Você está variando o seu menu ou comendo a mesma coisa todos os dias? 16. Você está tomando alguma medicação que impeça ou atrase a perda de peso? 17. Você está comendo proteína demais ou de menos? 18. Você está ingerindo fibras suficientes? 19. Você está comendo com demasiada freqüência ou freqüência insuficiente? 20. Você está tomando muita cafeína? 21. Você está comendo muitos alimentos com aditivos químicos? (não se aplicam) 22. Você está variando demais ou de menos sua quantidade de carbos? 23. Você está comendo alguma coisa com altas calorias ou altos carboidratos das comidas que são permitidas? 24. Você está ingerindo alguma coisa que contenha açúcar escondido? 25. Você está exagerando em alguns "agrados" permitidos? ex.: castanhas, etc. 26. Você está comendo Atkins Bars e pode ser sensível a glicerina? 27. Você está fugindo muito da dieta? (porque uma simples fugida pode atrasar você por até 2 semanas). 28. Você está ingerindo muitos dos seus carbos de fontes não vegetais? 29. Você está comendo demais gorduras de baixa qualidade? 30. Você está tomando seu ômega-3? 31. Você está tomando suplementos vitamínicos para aliviar qualquer deficiência? 32. Você ainda está fumando? : ) 33. Você está contando seus carbos ou você poderia estar ingerindo mais carbos escondidos do que imagina? 34. Você está constantemente excedendo o seu limite crítico de carbos? 35. Você está se mantendo em cetose? :: Ana Paula - 13:57:49 :: 0 comentários.

quarta-feira, 11 de outubro de 2006

ih, Deus, hoje acordei atrasada, vesti qualquer coisa e saí correndo para o trabalho. No meio do caminho, percebi que minha calça estava caindo! Está larga demais, só fica segura pelas coxas! Tive de dar aula segurando na borda e comprar um cinto pra poder voltar pra casa. Foi bonito! rsrsrsrs Ah, essa mesma calça, número 42, foi o meu "termômetro": ela estava apertadésima em mim mês passado e me motivou a iniciar minha reeducação. No fim do ano, pretendo doá-la, e meu novo "termômetro" será uma calça 40! rsrsrsrs :: Ana Paula - 22:45:15 :: 1 comentários.

sexta-feira, 6 de outubro de 2006

ai, o "trabalhão" que dá ir até a barrinha da balança neste blog para mudá-la... rsrsrs Vivaaaaaaaaaaaaaaaa! Menos 800g! 65kg redondinhos! O mais engraçado é que a minha aparência é de menos de 65kg, talvez porque a reeducação alimentar realmente afina a pessoa, faz com que ela perca gordura, e isso aparece mais. No final do ano, vou estar na casa dos 50, aaaaaaaaaaaaaaaaaaah, se vou. Mas só se for assim, com saúde e reeducação. Senão, nada feito! Sem pressa, com perfeição! _____________________ Segunda parte do post: MOTIVAÇÃO, RESPONSABILIDADE E SERIEDADE! Eu trabalho de segunda a sábado. Estudo, faço mestrado. Tenho um namorado maravilhoso a quem preciso ajudar. Tenho um cãozinho a quem devo levar para passear. Se consigo dar conta de todas essas atividades, porque é que eu não conseguiria cuidar de mim? Emagrecer com saúde? Preocupar-me com o que como e, não menos importante, evitar o que não devo comer? Eu estou investindo em mim. É um investimento que vale a pena. Fica complicado, com o montão de coisas que eu tenho pra fazer? Fica. Mas fica impossível? Não. Qual o diferencial para estar dando certo? EU E AS MINHAS ATITUDES E sabem qual é o diferencial para algo dar errado? EU E AS MINHAS ATITUDES Beijos, minhas lindas, e pensem nisso... :: Ana Paula - 11:24:04 :: 4 comentários.

quarta-feira, 4 de outubro de 2006

Tem novidade na área! Agora, quem se interessar, pode visitar meus cardápios. Abaixo e à direita na barra de endereços está o link: Meus cardápios Resumo de consumo de calorias (tá em atraso, né? rsrsrs): 22/09 - 1.366,18 23/09 - 1.376,81 24/09 - 1.350,43 25/09 - 1.333,81 26/09 - 1.373,01 27/09 - 1.332,65 28/09 - 1.273,22 30/09 - 1.302,27 01/10 - 1.049,42 02/10 - 903,54 03/10 - 779,46 Não estou conseguindo comer bem nesta semana. Estou com pouca disposição para comer. Em compensação, estou bebendo muita água (uns 2 litros) e chimarrão (pelo menos um litro) diariamente. Acho que é o nervosismo de muita coisa acumulada no trabalho e muitas preocupações na vida pessoal... Imagino que isso possa prejudicar meu emagrecimento, mas não tenho conseguido evitar. Estou tentando melhorar. Agora, vou visitá-las. Beijos e mais beijos. :: Ana Paula - 22:24:40 :: 5 comentários.

domingo, 1 de outubro de 2006

-qual seu maior medo? Meu maior medo não se relaciona diretamente à comida ou a emagrecer. Tenho medo de que aconteça algo de ruim com os que amo. -qual tipo de alimento você absolutamente não gosta? Miúdos (coraçãozinho, mocotó/dobradinha), gordura das bordas de carnes, salada de cebola. Eca! -o que fez certo na sua dieta? praticamente tudo! -o que fez de errado na sua dieta? na segunda, por ter perdido a noção do tempo (passeando com meu cachorro), não pude almoçar e, na correria, peguei 3 biscoitos amanteigados (erro 2: acabaram as barras de cereal) para não passar mais de 3 horas sem comer (seriam, no caso, 5 horas), evitando que meu metabolismo ficasse mais lento. Calorias vazias! -como poderia ter agido para evitar o erro acima? Controlar melhor o horário. Ter sempre uma reserva de barrinhas de cereal. Pese-se e poste. Meu peso atual é 65.8kg Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim. Na verdade, não coloquei aquela calça porque ela só entrou em mim, e mesmo assim, bem apertada, quando eu estava com 58kg. Coloquei outra, que não me servia há tempos e que entrou e fechou BEM DIREITINHO. Nossa, fiquei tão feliz, a minha calça predileta voltou a me servir, e está bem bonita em meu corpo. Neste processo de emagrecimento que envolve uma verdadeira reeducação alimentar, eu reparei uma coisa: estou afinando muito mais depressa. Perdendo medidas, ficando acinturada! Isso me deixa muito contente, e me mostra que realmente é o caminho correto e saudável a seguir. Sinto estar eliminando gordura, e não somente água e músculo. Que coisa bem boaaaaa! :: Ana Paula - 21:09:17 :: 9 comentários.

sexta-feira, 29 de setembro de 2006

hoje me pesei e... Adivinhem? Emagreci 800g! Gente, 800g cuja maior parte é formada por BANHA, não por água ou músculos! Isso faz toda a diferença! Devagar se vai ao longe, e o meu longe está cada dia mais perto. Vamos lá! Força total! :: Ana Paula - 12:50:39 :: 3 comentários.

segunda-feira, 25 de setembro de 2006

Um pouco sobre o meu futuro... E sobre a construção dele - Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a. Uma linda calça 38 que comprei. Linda mesmo. Está à mostra aqui no quarto! rsrs - Qual sua recompensa assim que emagrecer: um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão do marido e dos filhos, etc. Acho que a primeira - e maior - recompensa vai ser uma paz interior por ter me reeducado e me tornado uma pessoa que pensa magro. - O que fez certo: sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: li o livro, preenchi a ficha, calculei meu IMC, etc. Fiz tudo como manda o figurino! - O que fez errado: exemplo: não tive tempo de postar, não li todo o livro, etc. Errado? Não falei da calça 38 antes! =D - Como poderia ter agido para evitar o erro acima. Ter falado da calça! rsrsrsrs :: Ana Paula - 22:35:00 :: 7 comentários.

sábado, 23 de setembro de 2006

Vejam que lindo isso... É a única dieta real! :: Ana Paula - 00:27:32 :: 5 comentários.

Vejam esta linda mensagem da "Lu Francesa" , que emagreceu 41kg e 900g (!!!): "Eu ja falei isso aqui diversas vezes, mas não vou me cansar de repetir não, pq eu acho importante! Vivo lendo em blogs ou recebendo comentarios:" Estou desanimada, so emagreci 800 gramas", "Emagreci 2 kg neste mês,estou triste"... Muitas pessoas so conseguem se manter firme na RA se emagrecem muito toda semana, se emagrecem pouco logo se desestimulam... Emagreci 42 kg em 2 anos, é verdade que poderia ter sido em 1 ano e meio se eu não tivesse "parado" por 2 vezes, foi longa a minha caminhada, porém isso facilita na manutenção, com certeza. Esta semana fui verificar qual era a média de emagrecimento por semana, neste tempo todo somente DUAS vezes emagreci mais do que 1 kg por semana, a primeira vez foi assim que comecei a fazer VP, emagreci 1,600 kg e a segunda vez foi na segunda semana de julho de 2004, que eliminei 2 kg, mas foi pq tive problemas e quase não comia, nas semanas restantes não chegava a emagrecer 1 kg por semana, era no maximo 800 gramas, muitas vezes 600,400 e 200 gramas. Ja pensou se eu tivesse desistido por causa disso?! Não estaria aqui hoje, no meu peso ideal, entrando nas roupas que eu quero, me sentindo feliz por ter conquistado o que eu sempre quis: ser magra e melhorar minha qualidade de vida. " A pressa é inimiga da perfeição " Comecem a ver com bons olhos qualquer grama eliminada, não se lamentem se não for 1 ou 2 kg.Comemorem como uma grande vitoria cada grama eliminada! Sera muito mais facil emagrecer, manter e ser feliz! :) Beijocas e sucesso!!! ;) Eu JAMAIS vou desistir de lutar pelo que eu quero e vocês?! " Preciso dizer mais alguma coisa, gurias?????? :: Ana Paula - 00:14:18 :: 1 comentários.

sexta-feira, 22 de setembro de 2006

Bom dia, meninas! Aqui estou para reconfigurar a reguinha! Emagreci 600g! Oba! E olha que estou "naqueles dias", toda inchada! :: Ana Paula - 11:44:30 :: 1 comentários.

Então, o resumo do resumo: sexta 1.088,66 sábado 830,38 domingo 1.348,91 segunda 1.287,00 terça 1.269,85 quarta 1.345,16 quinta 1.349,76 média de consumo na semana = 1217,10 avaliação = consumo muito baixo!!! Aumentar na próxima semana! Foi principalmente por causa do sábado, em que peguei no sono antes de jantar... Mas é bom anotar tudo, para ver exatamente onde errei! :: Ana Paula - 00:42:34 :: 0 comentários.

CARDÁPIO DA SEMANA :: Ana Paula - 00:27:46 :: 1 comentários.

quinta-feira, 21 de setembro de 2006

O que acontece com as blogueiras em dieta? ----------------------------------------- 13% - vencem 27% - continuam na luta 42% - somem 27% - fecham o blog ----------------------------------------- Estas são as tristes estatísticas dos meus blogs amigos (à exceção dos blogs das amigas em dieta com o dr. Marcílio, os quais não contei no cálculo, pois todas estamos começando). Ou seja, temos 13% de êxito, 27% de luta e 60% de desistência. Pensem no quão triste isso é... :: Ana Paula - 12:12:53 :: 8 comentários.

quarta-feira, 20 de setembro de 2006

Moderação é a base de tudo. Vejam como ela está feia e doente agora! Eu não quero isso pra mim, nem pra quem eu amo. Vamos lutar para emagrecer mantendo a saúde! :: Ana Paula - 13:26:17 :: 4 comentários.

segunda-feira, 18 de setembro de 2006

Estou fazendo a reeducação alimentar com base na minha TMB taxa metabólica basal, que é de cerca de 1400kcal. Não ultrapasso esse valor (por enquanto, nem sob decreto!) e busco empenhadamente chegar até ele de forma saudável. Comer de menos e comer errado também faz muito mal!!! Estou tomando 2 litros de água diariamente. Hoje de manhã, tomei meio ao acordar, meio ao longo da manhã e hoje à tarde, tomarei meio ao longo da tarde e à noite, mais meio, golinho em golinho. Além disso, comecei a tomar chá verde. E sempre tomo pelo menos um litro de chimarrão (ahhhh delícia!) :: Ana Paula - 14:04:48 :: 4 comentários.

Resumo de como ganhei peso: Estava, em janeiro deste ano, com 58kg, restando 3kg para eliminar para que eu decidisse se ficaria melhor com 50 ou com 55kg mesmo. Mas 58kg já era um peso "confortável", daqueles que a pessoa não passa vergonha, ela só está com curvas "ligeiramente" acima do padrão... E aí, relaxei. Comi horrivelmente. Implacavelmente. Tudo o que eu não comi nos três meses e pouquinho de dieta restritiva (dieta da proteína), eu comi desenfreadamente de janeiro a fim de agosto. E a balança subiu DEZ quilos. Bem-feito pra mim! Desta vez, nada de dieta restritiva. Desta vez, é tão sério quanto da outra (Atkins). A diferença desta vez é que é para sempre, uma vez que eu não fecho mais os olhos para a alimentação ao meu redor, eu ABRO os olhos para escolhê-la apropriadamente. Da outra vez, eu tinha pressa. Hoje, não. Da outra vez, passei 110 dias sem sair da dieta. Desta vez, passarei toda a minha vida (uma vez que vale a regra da compensação: abusou em um dia, passe dois se policiando em dobro e se desintoxicando - até o dia de hoje, não abusei em nada!). E agora, bola pra frente que essa história já pertence ao passado! :: Ana Paula - 13:42:26 :: 0 comentários.

Peso do dia 01/09 = 68,2 Peso do dia 15/09 = 67,2 Excelentes novidades! Estou em reeducação alimentar há 18 dias (comecei dia 01) e eliminei 1 quilo. Mas a perda de medidas me surpreendeu!!!! Hoje, tirei por tirar e vejam a diferença: quadril: de 105 para 103cm cintura: de 85 para 78cm Nossa!!! Isso é que é injeção de ânimo! Estou toda boba aqui! IMC máximo (ago. 2005) = 29,29 IMC inicial (01 set. 2006) = 26,64 IMC atual (15 set 2006) = 26,25 :: Ana Paula - 13:41:17 :: 0 comentários.

Avaliação de Saúde 1-Dados Pessoais e Antropometria: Nome: Ana Email: anaemagrecendo@yahoo.com.br Idade: 24 anos Sexo: feminino Peso Inicial: 67,2kg Altura: 1m60cm Medida da Cintura: 78 Medida do Quadril: 103 Medida de Percentual de Gordura por Bioimpedância: hein??? 2-História: Há quanto tempo está acima do peso: realmente acima 3 anos (com épocas oscilando entre normal a acima do peso) Seus pais também estão acima do peso? Somente minha mãe. 3-Padrão de alimentação e hábitos: Quantas vezes você se alimenta por dia, incluindo lanches e "beliscadas": 6 (café, lanche, almoço, lanche, jantar, ceira) Na maioria, são refeições normais ou rápidas (lanches)? Rápidas. "Belisca" com freqüência? Sim, mas agora só coisas saudáveis, como frutas e barras de cereal. Come mais à noite? Comia, agora não como mais tanto. Senta à mesa para comer? Às vezes. Existem outras pessoas na sua casa com excesso de peso? Sim. Minha mãe. Você fuma? Não. 4-Grau de atividade física: Pouca: passeios com meu cão, ida ao trabalho a pé (20 minutos de caminhada acelerada). Como odeio frio, não tranquei academia. Assim que o tempo esquentar de vez, eu volto correndo (acho que já é mês que vem). 5-Grau de Stress: Alto 6-Doenças coexistentes: Nenhuma :: Ana Paula - 13:40:38 :: 0 comentários.

Sim, larguei tudo... Sim, engordei quase tudo de novo... Mas não desisti. Pretendo aprender com isto. :: Ana Paula - 13:38:39 :: 0 comentários.